Masážne prostriedky

Aké masážne pomôcky si vybrať podľa potreby

• Masážny valček: ideálny na väčšie svalové skupiny (stehná, lýtka, chrbát) a pravidelnú regeneráciu.
• Masážna loptička: presnejšie práce na trigger pointy (chodidlá, zadok, lopatky).
• Akupresúrna masážna podložka: zmierňuje únavu a vedie k relaxácii tela, má zdravotné účinky.

Najrýchlejšie vyberiete podľa toho, či chcete skôr plošné uvoľnenie (valček/podložka), alebo cielenú prácu na konkrétne miesto (loptička).

Masážne pomôcky: ako ich používať, aby to malo efekt

• Začnite krátko (1–2 minúty na oblasť) a postupne pridávajte.
• Tlak má byť intenzívny, ale nie na silu – cieľom je uvoľniť, nie si ublížiť.
• Dýchajte a spomaľte, pri masáži robí veľa práve pokoj.
• Po športe uvoľňujte, pred športom skôr aktivujte (kratšie a jemnejšie).

Dobre zvolená masážna pomôcka vám pomôže cítiť sa ľahšie, rýchlejšie rozchodiť únavu a udržať telo v lepšej kondícii aj pri pravidelnom tréningu. Keď si z toho urobíte krátky rituál párkrát týždenne, výsledky sa začnú sčítavať prekvapivo rýchlo.