Medicinbaly

Ako vybrať správnu váhu medicinbalu

• Medicinbal 4 kg: technika, kondícia, základné core cviky a začiatky.
• Medicinbal 6 kg: univerzálny stred pre silovejší tréning a dynamiku.
• Medicinbal 10 kg: náročnejšia práca, sila a poriadny odpor pri hodoch a prenosoch.

Správna váha je tá, s ktorou udržíte kvalitný pohyb aj v posledných opakovaniach. Pri medicinbale sa totiž efekt robí technikou a dynamikou, nie len kilogramami. Radšej ľahšia lopta a presná technika ako ťažká lopta a rozpad pohybu.

Ako medicinbal využiť pre silu a kondíciu

• Dynamické cviky (hody, rotácia, prenášanie) pre celé telo,
• core tréning (rotácia, antirotácia, stabilizácia) pre pevný stred,
• kruhové tréningy pre kondíciu a spaľovanie,
• tréning vo dvojici pre zábavu a intenzitu.

Dobre zvolený medicinbal vie nahradiť množstvo vybavenia a hlavne pridá tréningu šťavu. Akonáhle si nastavíte správnu váhu a naučíte sa pár základných cvikov, získate jednoduchý, ale veľmi účinný nástroj pre celé telo.