Švihadlá

Ako má byť dlhé švihadlo?

• Postavte sa na stred švihadla: konce by mali siahať približne k podpazušie.
• Začiatočníkom často sedí o niečo dlhšie švihadlo pre pohodlnejší rytmus.
• Pokročilí spravidla preferujú kratšiu dĺžku pre rýchlosť a efektivitu.

Správna dĺžka švihadla je zásadná - zlá dĺžka kazí techniku, zvyšuje únavu a vedie k zakopávaniu.

Aké švihadlo vybrať?

• Nastaviteľné švihadlo: najuniverzálnejšia voľba – ľahko si nastavíte dĺžku a sadne celej rodine aj rôznym typom tréningu.
• Gymnastické švihadlo: mäkšie prevedenie pre techniku, rytmus a koordináciu, skvelé aj pre začiatočníkov.
• Švihadlo so závažím: pridá záťaž pre ramená a predlaktia, hodí sa na silovejší kondičný tréning.
• Ložiskové švihadlo: plynulejšia a rýchlejšia rotácia, keď chcete komfortné skákanie bez zadrhávania.
• Rýchlostné švihadlo: ľahké a svižné na double unders a intervaly, ideálne pre HIIT a CrossFit.
• Švihadlo s počítadlom: motivácia a prehľad o výkone, keď chcete sledovať počet skokov a progres.
• Švihadlo pre deti: kratšie a ľahšie, aby ho deti ľahko roztočili a zvládli techniku ​​bez zbytočného zakopávania.

Dobre zvolené švihadlo vám dá rýchly, intenzívny a prekvapivo zábavný tréning. Akonáhle sedí dĺžka a úchop, zlepší sa technika a zo švihadla sa stane návykový kondičný doplnok.